常見的補(bǔ)腎的食物還是比較多的，比如我們常見的腰子，生蠔，銀耳，木耳，山藥，枸杞子等等，效果都很好的，患者應(yīng)該根據(jù)自己合適的癥狀選擇適合自己進(jìn)補(bǔ)的食材，平常的時候也可以多吃一些黑芝麻，黑豆之類的食物，也具有很好的補(bǔ)腎的作用，注意休息。

女人腎虛吃什么食物好呢？

腎虛時可以吃一些黑腎補(bǔ)益食物，黑食物雖有滋補(bǔ)作用，對人體有益，但也不能多吃。平時應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，飲食均衡多樣。多吃新鮮蔬菜、水果和牛奶。建議可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、紫菜、海帶等，對身體有好處，同時注意休息和鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

40-49歲女人食譜表？

40_49歲女人食譜——黃豆核桃仁豆?jié){

首先要準(zhǔn)備適量的黃豆，核桃仁，白糖少量，大家先把干黃豆清洗干凈，清水泡發(fā)，材料放到豆?jié){機(jī)里，加適量清水，啟動“豆?jié){”程序。黃豆核桃仁豆?jié){的營養(yǎng)是非常豐富的，據(jù)相關(guān)研究表明，黃豆富含天然植物性激素，可以改善40歲女性因卵巢功能不足不能正常分泌雌激素而引起的一系列的癥狀，核桃仁含有大量的維生素E，是一種抗氧化劑，能有效補(bǔ)腎，延緩衰老。

50歲女人冬季如何煲湯？

50歲女性，離不開補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎，美容養(yǎng)顏，所以冬季煲湯就尤為重要.冬季養(yǎng)生中膳食要減咸增苦，以補(bǔ)心氣、固腎氣。再就是要能合理搭配各種食物，達(dá)到女性冬季養(yǎng)生補(bǔ)氣血的最佳效果。介紹幾款湯：

1.北芪黨參燉羊肉，是怕冷體弱的女性朋友最合適的補(bǔ)品。

2.銀耳雪梨燉瘦肉湯，養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，降火清心。這也是一道冬季女人美容湯。

3.黃豆煮豬排骨，這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性。

4.黑糯米補(bǔ)血粥，黑糯米可補(bǔ)腎，桂圓、紅棗可補(bǔ)血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，適合冬季女性養(yǎng)生食用。

5.蟲草蒸老鴨，有補(bǔ)虛益精，滋陰助陽，補(bǔ)血的功效，是女人養(yǎng)生的最佳食譜。