瘦弱的原因很多,首先要找出瘦弱的原因,比如你的家庭成員里是不是有一半都是瘦人的話,那么這就是一種遺傳因素,不必擔(dān)心,只要加強體育鍛煉,健康就行了.假如不是上面的原因的話,那就要看以下是不是消化系統(tǒng)的疾病了,或者以前患過慢性消化系統(tǒng)疾病了,假如上面兩中的不是的話那就是你的飲食上有問題了,那就要從飲食上來改變,并且還要注意適當?shù)捏w育鍛煉.

瘦人怎么樣才能吃胖

1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來 慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食欲. 2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時定量,少量多餐,細嚼慢咽. 3.改變進餐的程序先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物. 4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導(dǎo)致食物堅硬,不易消化. 5.保持心情愉快.

怎樣的飲食和飲食習(xí)慣 能讓男生變瘦？

首先早餐一定要吃好
第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然后要細嚼慢咽，吃的越慢就越容易飽，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥面包，不過也要細嚼慢咽，8點以后絕對不要進食 如果飯后的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊
第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右。

自己比較瘦，吃也吃不胖，該怎么的作息及飲食習(xí)慣才能讓自己不要那么瘦。

吃些含高熱量，高脂肪的食物保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有營養(yǎng)的食物少吃多餐還有心情了，不要有什么心理壓力和太多的心理負擔(dān)，所謂心寬體胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質(zhì) 是構(gòu)成肌肉的主要成分，平時可增加一些開 胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些 蔥、蒜、胡椒，辣椒、味精等調(diào)味品，以增進食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。但增食要定時，否則會適得其反。平時也要常鍛煉身體。

瘦人如何增肥？

吃完了睡,睡完了吃.喝可樂,喝雪碧.吃KFC,吃麥當勞.總之,多吃洋垃圾就行.

但是,這樣會折壽.唉,洋垃圾……