在古代藏族民間歌謠中和眾多舞蹈論述中，都出現(xiàn)了什么是舞蹈、形體運(yùn)用以及“舞蹈藝技九”等舞蹈理論，是古代論述藏族舞蹈的精髓之作，也是最具有代表性的舞蹈理論部分。這些文化遺產(chǎn)中首先把舞蹈定位于人，以及人體所做出的各種動(dòng)作，表現(xiàn)著當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)厝说乃枷肭楦小ｋS著社會(huì)的進(jìn)步，歷史的發(fā)展，藏族舞蹈也由起初的簡(jiǎn)單模仿、無(wú)意識(shí)的自?shī)市灾饾u發(fā)展成為具有較高藝術(shù)價(jià)值的一門藝術(shù)。藏族人民在萃取歷史文化的精髓時(shí)時(shí)非常重視古今的文化意識(shí)相結(jié)合，以民族思想需要和創(chuàng)新精神創(chuàng)造了符合民族文化特征的舞蹈理論。

藏族人民都在他們的社會(huì)生活中創(chuàng)造了一整套反映民族生活、思想情感并具備一定審美特征的藝術(shù)表現(xiàn)形式，并且順應(yīng)自然規(guī)律和文化發(fā)展規(guī)律，結(jié)合民族所處地理環(huán)境、政治歷史、宗教信仰、民俗民風(fēng)的不同，又形成了具有藏民族地方特色風(fēng)格的“藏舞”。

關(guān)于藏族舞！

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怎樣跳好藏族舞?

跳好藏族舞蹈是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。即：肢體的訓(xùn)練、舞蹈風(fēng)格的把握、動(dòng)作節(jié)奏的處理。
首先，從肢體訓(xùn)練上掌握藏族舞蹈的體態(tài)和動(dòng)律。藏族舞蹈獨(dú)特的體態(tài)共同特征，中心偏前，身體微前送或九十度的前俯。藏族女性的形態(tài)特征，前傾、含胸、垂臂、懈胯，在運(yùn)動(dòng)中習(xí)慣于將多流動(dòng)、多變化的下身動(dòng)作與上身動(dòng)作相隨，形成自然悠擺的舞蹈特點(diǎn)。藏族男性是以膝部以下的外開行到懈胯、垂臂的體態(tài)特征，結(jié)合下肢動(dòng)作的主動(dòng)，帶動(dòng)上肢動(dòng)作的隨動(dòng)，形成特有的舞蹈動(dòng)態(tài)。 在藏族舞蹈中，女子舞者的上身動(dòng)作含蓄典雅，給人以健康和優(yōu)美的感覺。女性“全身姿態(tài)要柔軟”、“體態(tài)輕捷如身上無(wú)肉，舞姿柔軟如腰上無(wú)骨，從背影看好像沒有臂部，從前面看好像無(wú)腹肚。”而男子舞者的上身動(dòng)作則非常講究，不論手持道具與否，其“上身動(dòng)作像雄獅”威武雄壯，極富有高原人彪形壯漢的氣質(zhì)，給人以戰(zhàn)勝一切艱難險(xiǎn)惡環(huán)境的信念。關(guān)于藏族的形態(tài)美，藏文古籍對(duì)舞蹈者的形體要求有：“上身動(dòng)作像雄獅，腰間動(dòng)作要妖嬈。四肢關(guān)節(jié)要靈巧，肌腱活動(dòng)要松弛。全身姿態(tài)要柔軟，表演表情要傲慢。舉止要像流水緩步，膝窩曲節(jié)要顫動(dòng)。腳步腳尖要靈活，普遍要求英姿雄壯。”
其次，從肢體動(dòng)態(tài)特征上把握舞蹈的風(fēng)格特征。跳某個(gè)民族的舞蹈。就是演繹某個(gè)民族的文化。在把握藏族舞蹈的“風(fēng)格”上，加強(qiáng)對(duì)藏族文化的了解，感受生活環(huán)境、民俗民風(fēng)、宗教信仰，了解與該民族生存意識(shí)相關(guān)的東西。柔、屈、顫是藏族舞蹈內(nèi)在的風(fēng)韻，形成了藏族民間舞蹈“無(wú)屈不成動(dòng)，欲動(dòng)必先屈”的動(dòng)作規(guī)律。同時(shí)肢體動(dòng)作與節(jié)奏配合也十分重要，重拍是腳步輕快的向上提起，而不是用力的向下跺腳，在提起的同時(shí)加上身體自然的搖擺，膝部隨之微微的顫動(dòng)。舞者要體味氣息在身體中流動(dòng)，肢體動(dòng)作和氣息在節(jié)奏中恰到好處的融合。
最后，從表演技巧上藝術(shù)化處理動(dòng)作節(jié)奏。舞蹈離不開節(jié)奏，正如生命離不開呼吸。以恰當(dāng)好處的處理動(dòng)作節(jié)奏去構(gòu)造舞蹈，就如調(diào)整了呼吸，使生命穩(wěn)鍵而順暢。另外處理節(jié)奏，不僅要從舞蹈本體下功夫，還要增強(qiáng)對(duì)音樂理論素質(zhì)的培養(yǎng)、對(duì)充滿節(jié)奏韻律生活的關(guān)照。